DUA MENIT BISA BIKIN BAHAGIA. AH MASA?!?!

 

"Hidup makin hari makin rumit aja ya? Gara-gara WFH, tugas malah makin menumpuk?"

Semua ini memang bikin mood kita jadi rusak dan tak bahagia. Tapi jangan biarkan ketidakbahagiaan tersebut terus-menerus ada dalam diri kita.

Kita bisa membuat diri sendiri bahagia ekstra cepat cuma dalam waktu dua menit aja dengan lakukan 3 hal ini!

#1 Smile, smile, smile!

Ketika bad mood, dijamin wajah kita bakalan merengut, sehingga rasanya makin sulit bahagia. Namun coba paksa diri sendiri tersenyum setulus mungkin dan otak kita bakalan membantu membangkitkan mood. Alias berpura-pura bahagia. Asal jangan keterusan berpura-pura bahagia ya. Ini karena ketika kita tersenyum, otak bakalan langsung melepaskan reaksi kimia yang mempercepat pelepasan hormon dopamin dan serotonin. Dopamin sendiri bakalan membuat kita bahagia dan serotonin mengurangi stres, sehingga jadi dua hormon penyelamat dikala bad mood.

#2 Mendengarkan lagu

Mendengarkan lagu, terutama lagu yang kita suka dengan beat yang cepat bakalan langsung mengeluarkan dopamin dalam otak kita, sehingga kita bisa langsung good mood. Namun jangan cuma mendengarkan aja, tapi kita bisa ekspresikan diri dengan bernyanyi ataupun menari biar mood lebih gampang naik. Rekomendasi lagu: Happy by Pharrel Williams dan Dynamite by BTS.

#3 Makan coklat hitam

Makan cokelat juga jadi cara paling cepat dan nikmat untuk buat diri sendiri bahagia. Pasalnya menurut penelitian dan banyak bukti, cokelat punya kandungan asam amino bernama tryptophan yang bisa membantu otak kita melepaskan hormon serotonin, sehingga membuat kita bebas stres. Yang paling penting, sebisa mungkin makan cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi biar efek ini lebih mudah terjadi!

Hidup bahagia merupakan impian yang semua orang yang layak diwujudkan dan bisa dinikmati jika diusahakan setiap hari, termasuk kamu yang sedang baca unggahan ini. Kebahagiaan bukanlah pencapaian yang perlu dipertahankan, melainkan dampak dari serangkaian keputusan yang kamu tentukan dalam kehidupan sehari-hari. 

Oleh: Monica Horezki  

Sumber:

Meier,  Brian P. 2018. The Sweet Life: The Effect of  Mindful Chocolate Consumption on Mood. Retrieved from https://www.researchgate.netThe_sweet_life of_mindful_chocolate_consumption_on_mood

Kusumapramadja, Alexander. 2018. Manfaat Dark Chocolate bagi Tubuh. Retrieved from https://www.cosmopolitan.co.id/article/read/7/2018/14432/selain-enak-ini-5-manfaat-dark-chocolate-bagi-tubuh

The Sweet Life:

The Effect of Mindful Chocolate Consumption on Mood

Brian P. Meier