SAYANG JANTUNG = SAYANG DIRI

Jantung adalah salah satu organ penting yang wajib kita jaga kesehatannya dalam tubuh kita. Ketika jantung berhenti berfungsi, tandanya hidup kita sudah selesai. Makanya, kita wajib banget menjaga jantung! 

Namun sayangnya, banyak orang di zaman modern ini yang malah punya kebiasaan yang membuat kesehatan jantung kita berbahaya. Parahnya lagi, tanpa sadar kita sudah terbiasa melakukan kebiasaan umum ini.

Jadi demi kesehatan jantung, lebih baik segera kurangi 5 kebiasaan umum ini:

• Kebiasaan duduk seharian. Saat kita duduk, aktivitas kita jadi terbatas. Berdasarkan studi dari The American Heart Association, orang yang duduk 5 jam atau lebih dalam sehari ternyata punya peluang dua kali lipat lebih tinggi terkena serangan jantung! Kalaupun memang harus duduk, kita harus rajin berdiri setidaknya tiap sejam sekali dan berjalan-jalan sekitar 5 menit. Bisa juga lakukan perenggangan saat duduk, biar kita membuat aliran darah mengalir dengan lancar.
• Stres berlebih. Seperti yang kita tahu memproduksi hormon kortisol dan adrenalin, sehingga enggak heran kalau jantung kita berdetak lebih cepat dan tekanan darah menjadi tinggi. Coba bayangkan apa yang terjadi kalau kita stres dalam jangka panjang, kesehatan jantung kita bakalan memburuk, sehingga lebih gampang terkena penyakit jantung dan stroke! Pastikan kita jauhi stres dengan perbanyak meditasi, mengatur jadwal dengan baik, olahraga, dan curhat ke orang lain!
• Kurang tidur. Jantung kita bekerja 24/7, tapi bisa sedikit beristirahat ketika kita tidur. Detak jantung kita bakalan melambat di awal tidur, lalu meningkat dan menurun ketika memasuki tahap kedua tidur (tidur lelap). Menurut NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute), naik turun detak jantung selama kita tidur sangat bagus untuk kesehatan jantung kita. Kalau kita kurang tidur, tandanya kita juga membuat jantung bekerja lebih keras. Parahnya lagi, kurang tidur juga bisa membuat produksi hormon kortisol dan adrenalin menjadi tinggi, sehingga menyebabkan detak jantung makin cepat.
• Terlalu banyak makan makanan asin. Makanan yang punya kandungan tinggi garam memang nikmat. Kelebihan sodium pada tubuh bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang menyebabkan peluang kita terkena penyakit jantung makin tinggi pula. Makanan tinggi garam yang harus kita waspadai adalah makanan yang sudah diproses (makanan kaleng dam sosis), makanan beku, dan cemilan asin lainnya. Dilansir dari berbagai sumber, jangan sampai kita malah mengonsumsi garam lebih dari 1,500 mg per harinya.

Oleh: Monica Horezki

Sumber:

Oktaviani, Sarah. 2019. Heart for Hope. Retrieved from https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4834991/5-kebiasaan-sederhana-ini-bisa-bikin-jantung-seha

Rasnaya, dr. M. Dejandra. 2020. Ingin Jantung Sehat? Ikuti. Retrieved from https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3360493/ingin-jantung-sehat-ikuti-gaya-hidup-ini