KAMU NGALAMIN TANDA INI WAKTU CEMAS?

Berbagai gangguan mental termasuk stres dan cemas juga dapat memicu beberapa gejala fisik yang bisa mengganggu aktivitas kita. Pikiran dan tubuh memiliki hubungan yang jauh lebih dalam daripada yang disadari banyak orang.

Sayangnya, banyak orang meremehkan dampak kesehatan mental terhadap kondisi fisik, padahal stres dan cemas bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh. Selain mengganggu sistem kekebalan tubuh, rasa cemas juga bisa memicu gejala fisik lainnya.

1. Jantung berdebar

Kecemasan dan panik biasanya mengakibatkan perasaan gelisah dan jantung berdebar. Tenangkan jantung yang berdebar ini dengan meditasi, olahraga, yoga, tai chi, atau aktivitas lain yang mampu membawa ketenangan seperti latihan pernapasan. Dengan demikian, aktivitas kita jadi tidak terganggu.

2. Sesak napas

Dalam dunia medis, dyspnea berarti sesak napas yang bisa terjadi secara ringan hingga sedang, juga dari yang hanya sebentar hingga serius dan dalam jangka waktu panjang. Saat napas buruk, perasaan cemas bisa makin buruk sehingga kita akan sulit menarik napas dalam dan menimbulkan perasaan kesal campur cemas. 

3. Pening

Stres, trauma, dan cemas bisa memiliki dampak signifikan terhadap sistem saraf pusat. Kecemasan juga bisa menimbulkan sakit kepala akibat reaksi hormon. Riset medis menyebut, trauma atau stres jangka panjang atau kecemasan bisa mengakibatkan otak melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, bahkan di waktu kita sebenarnya sedang baik-baik saja.

4. Sakit perut

Saat merasa cemas, tidak jarang kita akan merasakan sakit perut atau masalah pencernaan lain. Kecemasan memang mempengaruhi usus. Saat cemas, hormon stres masuk ke saluran cerna dan mengganggu pencernaan.

5. Otot tegang

Pernah mengalami nyeri otot mendadak saat sedang banyak pikiran dan dilanda kecemasan? Gangguan cemas bisa ditandai dengan ketegangan otot. Orang dengan gangguan cemas kerap ditemukan memiliki masalah arthritis (radang sendi jari tangan), fibromyalgia (persendian), dan sakit punggung kronis.

6. Sakit dada

Saat cemas menyerang, kadang orang merasa seperti terkena serangan jantung. Gejala yang umum ini memerlukan penanganan dokter. Pasalnya, jika cemas tidak diatasi, gejala ini akan semakin parah.

Tapi... 

Dilansir dari Cleveland Clinic, stres bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kegelisahan, pola tidur yang buruk, mudah marah, sulit fokus, hingga pola makan buruk. Di sisi lain, stres bisa membantu kita tetap waspada. Mengalami kecemasan dan kekhawatiran dalam tingkat wajar bisa membantu kita menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari. Terlebih lagi, memikirkan situasi yang membuat stres juga dapat membantu kita menemukan solusi untuk masalah tersebut.

Oleh: Monica Horezki

Sumber:

Handayani, dr. Verury Verona. 2019. Gejala Gangguan Kecemasan. Retrieved from https://www.halodoc.com/artikel/15-gejala-yang-timbul-dari-gangguan-kecemasan

Pertiwi, Salsabila Putri. 2021. Tanda Kecemasan dalam Hidup. Retrieved from https://cewekbanget.grid.id/read/062469892/kecemasan-dapat-dikenali-dari-6-tanda-pada-tubuh-berikut-ini?page=3